日々「笑う」ことが大事。おのののかの出産・育児を経ての健康意識の変化。

数々の雑誌の表紙、バラエティー番組やドラマ、CMなどで幅広く活躍するおのののかさん。2020年に競泳選手の塩浦慎理さんと結婚し、2021年10月に第1子を出産。現在は、SNSなどで発信される等身大の育児や、ご家族との日常の様子も注目を集めています。今回は、おのさんの出産前後に起きたからだの変化、そして、家族が増えたことで変わった、健康に対する意識や習慣について伺いました。

結婚後、栄養バランスを意識した自炊生活で、心身ともに健康的に。

──おのさんは独身時代、健康的な暮らしを意識されていましたか？

今思い返すと、仕事も遊びも全力という感じで、健康意識が高いとは言えなかった気がします。1人暮らしをしていたころは、時間も気にせず外食し、大好きなお酒を友達と楽しんでいて。そのせいか感情の浮き沈みが今より激しかったですね。そこから、夫（競泳選手の塩浦慎理さん）と出会ったことで、アスリートの規則正しい生活と自分の生活リズムの違いに気づかされ、大きく影響を受けました。

──その後、ご結婚されて取り入れられた習慣はありますか？

栄養バランスを意識した自炊が増えました。結婚を機に「アスリートフードマイスター」という資格を取得したことで、健康的な献立を組めるようになったからだと思います。今は、おなかいっぱい食べても太りづらいし、体調も精神面も安定しています。

結婚当初から子どもがほしいと思っていたので、からだを温めることは意識していました。発酵ショウガをつくってお料理に加えたり、しっかり湯船に浸かったり。からだを温めることで調子が整っていくのを実感できたので、それは今も続けています。

眠れない、初産への不安。情報に助けられながらも、振り回されない。

──妊娠後、なかなか大変だった……という心身の変化について教えてください。

一番きつかったのは、おなかが大きくなって眠れなかったり、睡眠が浅くなったりしたことですね。寝返りも打てず苦しくて、気持ちも落ち込みやすくなりました。私は抱き枕を使って解消しましたが、眠りに関わるグッズは積極的に活用すると、心もからだも楽になると思います。

──そういった心身の変化に戸惑われたときに、どんなところから情報収集されましたか？

同時期に妊娠された方や、育児中の方のInstagramやブログをよく拝見していました。Instagramだと、おすすめの関連情報が集まってくるので、一度にたくさんの情報を収集できて便利でしたね。あと、育児情報誌も熟読しました。

ただ、月齢が同じでも、1人ひとり違っていて当たり前。不安や悩みが消えないときは情報収集をいったんやめて、お医者さんや助産師さんといった専門家に相談すると決めています。

つらい気持ちや状況は包み隠さず、先輩ママや周りの人に伝えていい。

──妊娠中、気分が落ち込んだときはどのようにやわらげましたか？