あの！無性に食べたくなる原因リスト2
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本日は！前回と同様に、自分が何を食べたいかで体からのSOS がわかるかも！？
自分に足りない栄養素を理解しましょう！！ です
■「ジャンクフードが食べたいとき」
フライドポテトやチキンなどのファストフードや、ポテトチップスなどの脂っこいお菓子が食べたくなる人は
カリウム不足なのかもしれません。
欲求に任せて、油ものを思う存分摂取すると、太る原因 になります。
そんな時にオススメな食べ物は、長芋、昆布、豚肉、ひじき、豆類、キウイ、バナナ、納豆です。
■「炭酸が飲みたいとき」
自販機の飲み物を買うとき、気付くと炭酸ばっかり選ん でいませんか？
カルシウム不足が考えられます。
また 、 炭酸は骨のカルシウムを削り、さらにカルシウム不足を 引き起こすので
余計に炭酸を飲みたくなる、悪のル ー プにはまってしまいます。
そんな時にオススメの食材は牛乳、小魚、海藻、緑葉食野菜です。
■「チョコレートが食べたいとき」
なんだ か最近チョコレートが食べたくなる。
マグネシウム不足のサインかもしれません。
そんな時にオススメな食べ物は、ほうれん草、ブロッコリ ー、アーモンド、ナッツ類です。
ナッツ類は油分が多いため、大量摂取は良くな いですが、適量なら美肌にも 効果があるので
間食に置き換えてみてはいかがで しょうか？
■「氷を摂りたいとき」
氷を摂りたいときは、鉄分不足のサインかもしれません。
そんな時にオ ススメな食べ物は、レバー、海藻類、ひじき、 ほうれん草です。
無性に何かを食べたいと思ったときは、欲求に任せてすぐに手を出してしまうのではなく
自分の体に足りない栄養素を理解して、効率良く摂取 することを心がけてみましょう！